В 21 веке появилось множество новых болезней, о которых раньше человечество вообще ничего не знало. Замечена эта проблема была в прошлом веке, когда человек стал значительно меньше работать по хозяйству, а значит, меньше двигаться. Подробнее узнать о том, что такое гиподинамия, лечение, симптомы, воздействие на организм человека этой болезни, вы сможете из нашей статьи.

Гиподинамия – это недостаточность двигательной активности, покой и отсутствие физических нагрузок. Но такой образ жизни не может привести ни к чему хорошему, ведь малоподвижность вредит нашему здоровью, и с ней необходимо бороться. Многие современные женщины предпочитают строить карьеру, а не заниматься домашним хозяйством. А если уж выполняют работу по дому, то с помощью бытовой техники, которая по сути все делает сама. Представительницам прекрасного пола уже не нужно носить ведра с водой, крутить мясо на мясорубке, прилагая огромные усилия. Все это делают электрические приборы. 

Мало кто задумывается, что такой образ жизни постепенно приводит к различным заболеваниям и только с появлением каких-либо их симптомов они начинают бить тревогу. Какие же имеет гиподинамия симптомы, спросите вы? Они с самого начала - самого общего плана. Это быстрая усталость от выполнения самой простейшей работы, увеличение веса тела, проблемы с желудком, запор, ухудшение аппетита, настроения.

Гиподинамия способна сделать привлекательную, жизнерадостную и энергичную женщину в неповоротливую тучную даму. Как вылечить гиподинамию?

Прежде всего, начните заниматься спортом. Современная девушка может выбрать для себя одно из полезных увлечений, например, аэробику, фитнес, стрип-пластику, пилатес, йогу и так далее. Подвергая свое тело регулярным физическим нагрузкам, вы можете не бояться гиподинамии и ее последствий.

Сразу станет заметным тонус ваших мышц, все системы и органы отлично заработают без каких-либо нарушений. Вы увидите, каким красивым и сильным стало ваше тело, от лишнего веса не останется и следа, а желание лежать на диване все свое свободное время исчезнет. Вместе с тонусом мышц пропадут и многие болячки.

В повседневной жизни, чтобы избавиться от проблемы под названием гиподинамия, прибегайте к небольшим хитростям. Например, перестаньте ездить на лифте. Поднимитесь хотя бы на пару этажей пешком и таким же образом спуститесь вниз по лестнице. Лучше сходите в супермаркет или магазин, отказавшись от поездки в такси или автобусе. Небольшая нагрузка в виде сумок с купленными продуктами будет только на пользу, если, конечно, вы не страдаете серьезными сердечнососудистыми заболеваниями. 

Если у вас совершенно нет времени посещать спортзал, совершайте регулярные пробежки. Утром или вечером неспешным бегом или быстрым шагом преодолейте несколько километров. Возьмите на прогулку ребенка, сходите вместе с ним в парк или на стадион и совместно займитесь спортом. Находясь дома, включите быструю музыку и с удовольствием потанцуйте. Самое главное – мелодия должна вам нравиться.

Гиподинамия является опасной социальной проблемой, болезнью различных поколений и многих наций. Как взрослые, так и дети страдают этим заболеванием. Вместо того чтобы играть в подвижные игры и общаться во дворе с друзьями, дети часами сидят в Интернете. 

Некоторых родителей это даже устраивает, ведь любимое чадо находится под присмотром, и они могут уже не беспокоиться, что ребенок будет курить и пробовать алкоголь где-нибудь на улице или в подъезде. Не проще ли тогда с самого раннего детства объяснять ему принципы здорового образа жизни и личным примером приобщать к спорту? Ведь ребенок и так много времени проводит сидя за партой в школе!

Курение и злоупотребление алкоголем увеличивает количество страдающих гиподинамией людей. Эти увлечения постепенно начинают вытеснять другие интересы, и человек забывает о том, что в мире существует масса полезных и увлекательных занятий.

Борьба с гиподинамией должна включать в себя не только физические упражнения, но также и массажные процедуры, включая самомассаж. Он поможет ускорить движение крови в теле, повысить тонус нервной системы, улучшить лимфоток. Уже после нескольких процедур вы сможете заметить оздоровительный эффект. Но с помощью самомассажа можно избавиться лишь от начинающихся, а не запущенных болезней, появившихся в результате гиподинамии.

Всегда помните, что воздействие гиподинамии на организм человека велико. Человек, который ведет малоподвижный образ жизни, становится нервным, раздражительным, беспокойным. Он начинает страдать от бессонницы и беспричинной усталости, появляется апатия и депрессия.

Прочитав эти строки, начните бороться с гиподинамией прямо сейчас. Приучите себя к ежедневным физическим нагрузкам, и вы заметите, как в скором времени улучшится ваше настроение, самочувствие и внешний вид.