Рис, как растение, может достигать в высоту полутора метров, у него широкие шероховатые тёмно-зеленого цвета листья. Метёлка его колосков располагается наверху стебля. Рис принадлежит к роду однолетних и многолетних растений семейства Злаки. Он очень чувствителен к заморозкам, его семена прорастают лишь при десяти градусах тепла. Потому растение риса хорошо себя чувствует в тропиках и субтропиках Австралии, Америки, Азии, Африки.

На Востоке принято считать, что секрет здоровья и долголетия народов проживающих там кроется именно в употреблении риса. И это, весьма возможно так и есть, ведь в его состав входят многие необходимые организму вещества, которые к тому же и предотвращают увеличение веса, что очень важно для нас, тех, кто собрался худеть с его помощью.

Помимо этого, в рисе содержится белок и достаточное количество углеводов, которые необходимы для сжигания жиров. Это прекрасный диетический продукт, надо сказать, что в ста граммах вареного риса всего 109ккал. 

Рис очень вкусный и питательный, он обладает способностью выводить из организма вредные вещества, такие, как: соли, шлаки, токсины и прочие элементы.

Поэтому разгрузочный день с ним не только подготавливает организм к похудению, но и способствует хорошей очистке организма от вредных веществ.

Если в ваших планах предусмотрена длительная диета, то к ней нужно загодя подготовить свой организм. И в этом вам вполне может помочь рисовый разгрузочный день, о котором сегодня я и поведаю.

Зачастую, разгрузочные дни дают больший эффект, чем какие – либо изнуряющие диеты. Но тут важно, чтобы такая методика проводилась регулярно, хотя бы раз в неделю. Делать это чаще не стоит, так как однообразие продуктов, а также и недостаток витаминов и микроэлементов может не лучшим образом сказаться на организме.

• Кому же подходит рисовый разгрузочный день?

Перед тем как начать придерживаться рисового дня, нужно обязательно проконсультироваться с врачом, так как при некоторых заболеваниях голодание может быть и противопоказано, или не пойдет на пользу его здоровью.

Но в большинстве своём, такие дни может выдержать каждый здоровый человек, подготовив тем самым свой организм к более длительной методике похудения, либо чтобы дать своему организму день отдыха от переваривания многообразных продуктов. 

• Рассмотрю, как же проводится классический рисовый день?

1. Вам нужно будет сварить сто граммов риса. Для этого налейте в кастрюльку стакан воды и вскипятите её. 

2. Высыпьте крупу и варите её до готовности. 

3. Разделите эту кашицу на три приёма и скушайте за день. 

Что касается соли и сахара, то их добавлять не нужно. В течение дня дополнительно можно скушать всего 150граммов каких – нибудь фруктов или овощей. Перед употреблением рис можно разогреть, а можно и не греть.

• "Легкий" вариант разгрузочного дня на рисе

Завтрак: разрежьте большое яблоко на ломтики, сбрызните их лимонным соком и приправьте нежирным йогуртом и щепоткой корицы, скушайте блюдо; 

Обед: отварите пятьдесят граммов рисовой крупы. Возьмите небольшой цуккини, оливки и обжарьте их на растительном масле, затем выложите в кастрюльку, всыпьте рис и зелёный горошек, налейте немного воды и доведите всё до готовности. Блюдо можно присыпать свежей петрушкой;

Ужин: возьмите тридцать граммов риса, добавьте молоко и варите до готовности, к такой каше можно подать киви, что придаст блюду пикантность. Сахар лучше не класть, можно использовать немного мёда. 

• «Тибетский» разгрузочный рецепт 

Следуя этому рецепту, белый рис загодя нужно будет вымачивать в воде в течение семи дней. За этот период времени крахмал из него будет удален, а сложные углеводы останутся. Для вымачивания крупу ежедневно промывают холодной водой и заливают вновь, храня эту смесь в холодильнике. 

На восьмой день вымачивания, сварите кашу и проведите разгрузочный день. В это время, следует отказаться от каких – либо напитков, можно только без ограничения пить очищенную воду.

• «Фитнес» - рецепт

Этот разгрузочный день подойдет тем, кто придерживается здорового образа жизни. Для этого вам нужно отварить стакан бурого, коричневого или неочищенного риса, соль и сахар не добавляйте, равно, как и масло. Приправьте блюдо столовой ложкой семян кунжута, которые предварительно смешайте с куркумой или карри. Разделите полученную кашу на пять равных приёмов. В этот день лучше пить зелёный чай.

• Аюрведический разгрузочный день

Возьмите примерно 2/3 стакана риса и где – то 1/3 маша. Эти крупы сварите в 3-х стаканах воды, добавьте по щепотке имбиря, красного перца, и куркумы. Можно заправить готовое блюдо кунжутным маслом. 

Кушайте в течение дня приготовленную смесь небольшими порциями. Так как эта каша богата белком, то можно провести подряд три таких разгрузочных дня. Соль не кладите, и не пейте кофе, лучше всего употребляйте имбирный чай или каркадэ. А вот чистую воду можно пить сколько хотите. 

Заключение

Нет сомнений, что разгрузочные рисовые дни полезны для человека. Благодаря им, происходит очищение организма, в какой – то степени отдыхает пищеварительная система, организм подготавливается к более длительной методике похудения.

Чаще, чем раз в неделю их проводить не рекомендуется. Такие разгрузочные дни можно использовать и как самостоятельные, и вовсе не обязательно, как подготовительные, перед какой – либо диетой.