Для многих из нас, всеми любимый праздник - новый год, ассоциируется с двумя запахами: натуральной ели и, конечно же, ароматом мандаринов. В советские времена, этот экзотический фрукт, появлялся на прилавках магазинов преимущественно в новогодние праздники. 

И это объясняется не только тотальным и повсеместным дефицитом, а скорее временем созревания этих продуктов. Именно в конце осени, производители этих лакомств снимают большую часть урожая, а далее, оранжевые плоды поставляются во все магазины мира.

Раз уж мандарины становятся более чем доступны, почему бы не использовать их полезные свойства с целью снижения веса и пополнения витаминного запаса организма? К тому же известно, что содержание калорий в них находится на вполне приемлемом уровне, приблизительно 50 килокалорий. Для начала, несколько слов о пользе этих продуктов.

• О пользе мандаринов

Многие знают, что все представители цитрусовых являются природным источником гигантского количества витамина C. Даже 30, 40 граммов этих полезных оранжевых плодов достаточно для покрытия суточной потребности в аскорбиновой кислоте.

Многие специалисты сходятся во мнении, что витамин C является сильнейшим иммуностимулятором, и это действительно так. При его дефиците мы начинаем постоянно болеть сезонными простудными заболеваниями. 

И дело даже не в банальной простуде, ведь иммунная система борется со всеми болезнетворными агентами, в том числе и с раковыми клетками. Поэтому, пользу от регулярного употребления мандаринов сложно переоценить.

Помимо аскорбиновой кислоты, мандарины очень богаты и другими витаминами. Прежде всего, речь идет о рибофлавине, пиридоксине, ретиноле. Эти компоненты необходимы для укрепления здоровья ногтей и волос. Наверное, нет такой женщины, которая не мечтала бы, чтобы её роскошные локоны блистали красотой.

Мандарины - это ещё и источник большого количества растительной клетчатки - вещества, необходимого для нормальной работы желудочно-кишечной системы. Попадая в организм, грубые растительные волокна оказывают мягкое стимулирующее воздействие на стенку кишечника, чем провоцируют усиление перистальтических движений. Пища не задерживается в кишечной «трубке» дольше положенного, избавляя наше тело от пресловутых токсинов и шлаков.

Эти цитрусовые содержат большое количество органических кислот, стимулирующих обменные процессы, в частности жировой метаболизм. Их регулярное употребление, уже само по себе может благоприятно отразиться на степени стройности фигуры. Но наилучших результатов можно добиться, если разумно сочетать, употребление этих солнечных фруктов и принципов умеренности в еде.

Кожура фрукта очень богата так называемым мандариновым маслом. Это очень полезное вещество, часто используемое в косметологии с целью проведения различных омолаживающих процедур.

• Противопоказания к мандариновой диете

Безусловно, эта диета не лишена противопоказаний. Прежде всего, они продиктованы наличием большого количества кислот, оказывающих раздражающее воздействие на слизистую оболочку желудка. Далее приведу список состояний, при которых придерживаться этой методики похудения, крайне не желательно:

• Хронический гиперацидный гастрит;

• Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;

• Хронический и острый холецистит;

• Нефрит и пиелонефрит;

• Беременность и период грудного вскармливания;

• Воспалительные заболевания в острый период;

• Детский и подростковый возраст.

Напоминаю о необходимости получения консультации специалиста. Любая диета, чтобы не лежало в её основе, нуждается в явном одобрении со стороны доктора. В противном случае, вся ответственность за возможные побочные явления целиком и полностью ложится на ваши плечи. Это стоит чётко понимать.

• Собственно диета

Возможно, вы подумали, что мандариновая диета это очередной представитель монодиет. Смею вас заверить, это не так. Как известно, эти тропические лакомства на 80 процентов состоят из воды, а на одной жидкости «далеко не уедешь». Поэтому это пищевое ограничение не предусматривает запрета на другие, полезные продукты. 

Длительность диеты не должна превышать 5 – 7 дней. Все - таки она не блещет яствами, да и рацион её сложно назвать полноценным. Принимать пищу следует пять раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.

Приводить меню на каждый день диеты - не имеет смысла. Повторюсь, вы можете вносить коррективы в состав трапезы, к примеру, ни кто не мешает заменить курицу, скажем, отварной нежирной говядиной. Ниже приведу примерный список блюд на один день.

• Завтрак. Чашка чёрного кофе, можно с ложечкой сахара;

• Второй завтрак. Скушайте четыре мандарина и одно, сваренное вкрутую яйцо;

• Обед. Приготовьте блюдо из 300 граммов капусты и 150 граммов отварного мяса. На десерт позвольте себе пару мандаринов;

• Полдник. Меню полностью соответствует второму завтраку;

• Ужин. Трапеза полностью соответствует меню обеда.

В заключение отмечу, что не следует забывать про жидкость. Ежедневно нужно выпивать, как минимум полтора литра чистой, артезианской воды.

Заключение

Как видите, меню диеты достаточно разнообразно, что позволит с легкостью перенести все тяготы и лишения этого непростого периода. Весьма сложно прогнозировать количество потерянных килограммов, так как это зависит от образа жизни, а так же от индивидуальных особенностей обмена веществ. Как бы то ни было, можно с уверенностью сказать, что вы сможете пополнить запас витаминов, и улучшить самочувствие.