Всем знакома фраза «Мы то, что мы едим». Но часто бывает, что мало кто задумывается о глубине и сути этого изречения. Человеческий организм похож на губку, которая впитывает все негативные проявления внешней среды, а вместе с едой в него попадают не только живительные вещества, но и патологические организмы, способные к накоплению.

В суставах откладываются соли, на стенках сосудов – холестериновые бляшки, в почках – песок, и т.д. Все эти явления происходят из-за несбалансированности нашего питания и множества нехороших привычек. И вот тут-то и задумываешься о том, что нужно почистить организм.

Впрочем, в молодом возрасте загрязнения часто проходят безнаказанными, но по мере старения человека все сильнее и сильнее чувствуется общая усталость. Загрязненность внутренних органов, другими словами их зашлакованность, проявляется в хронической усталости, плохой работоспособности, перепадах настроения. 

Иногда, ее симптомы могут быть и более серьезными – это нарушения желудочно-кишечного тракта, боли в почках и печени, срывы в работе поджелудочной железы и других органов. В таких случаях многие специалисты рекомендуют прибегать к очищению организма. 

Существует масса способов и научной и народной медицины, которые рекомендуются для очистки организма. Это и колонотерапия, и лечебное голодание, и специальные диеты. Но отдельное место среди этих вариантов занимают разгрузочные дни. И о том, как правильно провести разгрузочный день я и расскажу вам далее. Что нужно знать о них?

Во-первых, они не требуют специальной подготовки и вкладывания средств. Во-вторых, их можно проводить регулярно, без риска для здоровья. А в-третьих, разгрузочные дни не являются мероприятием, требующим врачебного контроля. Важно только пить во время чистки много воды.

Конечно, идеальный разгрузочный день представляет собой практически полный отказ от пищи, но не стоит к этому сразу стремиться. Вы можете ограничиться определенными продуктами – фруктами, овощами, молочными изделиями.

Вполне возможно, что первые дни на этом пути будут тяжелыми, в особенности, если вы не привыкли ограничивать себя в пище. При этом не стоит придирчиво выбирать подходящий для начала разгрузки день – им может стать каждый.

Вы можете выбрать схему питания для разгрузочного дня по вашему усмотрению. Рассмотрим несколько примерных вариантов:

-Разгрузочный день на капусте, яблоках и яйцах. Всего вам понадобится 300 грамм яблок, 400грамм капусты и два, сваренных вкрутую, яйца. Яблоки натираете на терку и заправляете оливковым маслом. 

Допускается добавление одной ложечки сахара. Капусту мелко шинкуете и добавляете немного уксуса. Все это количество пищи необходимо растянуть на целый день, в идеале на пять приемов. Из жидкостей – можно воду.

-Разгрузочный день на моркови, твороге и яйцах. Возьмите для него 300гр моркови, 400гр творога и два яйца. Морковь нужно натереть и заправить столовой ложкой оливкового масла. Все продукты, как и в прошлом варианте, желательно съесть в пять приемов, растянув на целый день. Из жидкостей – можно воду.

-Более тяжелым испытанием будет огуречно-яичный день. Для него возьмите 400 гр огурцов и два сваренных вкрутую яйца. Яйца следует есть без соли, а огурцы, нарезав их ломтиками, заправить растительным маслом. Схема приема пищи такая же, как и в предыдущих вариантах. 

Достаточно сложные, но эффективные разгрузочные дни - на каком-то одном продукте, как – то кефире, яблоках, огурцах или арбузе. Но не стоит увлекаться подобной диетой, при длительном повторении она может вызывать сильный дефицит витаминов и минералов. Поэтому хотя бы чередуйте овощи и фрукты.

Правильный разгрузочный день тот, для проведения которого вы забыли о противопоказаниях. Не стоит истязать свой организм разгрузочными днями тем, у кого есть серьезные проблемы со здоровьем, беременным и кормящим женщинам, детям до 18 лет.

Существуют также схемы разгрузочных дней, которые показаны при различных заболеваниях. Например, прием кураги в течение суток рекомендуется при сердечнососудистых заболеваниях, а сахарный день – при недугах печени, нефрите, заболеваниях желчных путей и хроническом энтероколите. Но такие назначения специфичны и требуют наблюдения врача.

Люди же без видимых проблем со здоровьем могут без опасений и с пользой для организма практиковать разгрузочные дни в повседневной жизни.

Вот только чтобы день разгрузки прошел правильно, старайтесь не нарушать свой обычный режим, которому привык ваш организм, но при этом не перегружайте его. Снизьте в это время все нагрузки до минимума. В жаркое время года защищайтесь от перегрева, в холодное – от замерзания.