Наверное, не найдется в мире такого человека, кто бы ни разу в своей жизни не пробовал такой продукт, как овсяная или геркулесовая каша, что одно и тоже. Мы с детства с ней знакомы, конечно, ее любят не все, но есть и такие, кто обожает этот продукт, и совершенно правильно, так как это поистине, кладезь полезных веществ. 

Надеюсь, что и вы через пару минут пересмотрите отношение к этому полезному злаку. К тому же на его основе построена геркулесовая диета, и тот, кто действительно хочет похудеть, должен опробовать эту методику на себе. 

Каждый из нас хочет обладать красивым и стройным телом, и геркулесовая диета призвана помочь приобрести такую фигуру и избавиться от надоевших лишних килограммов.

Для начала, расскажу, чем же так полезен геркулес, и какие вещества в нем присутствуют:

• Антиоксиданты, которые содержатся в овсянке, способствуют повышению сопротивляемости организма к инфекциям. Благодаря им, происходит инактивация вредных веществ, например, радионуклидов, солей тяжелых металлов. Как известно, они разрушительным образом влияют на метаболические процессы, происходящие в организме человека;

• Метионин - незаменимая аминокислота, которая участвует в биохимических процессах организма, и является важной их составляющей;

• Магний способствует улучшению деятельности центральной нервной системы;

• В тарелке такой каши содержится четверть суточной нормы клетчатки, которая является необходимой для нормального пищеварения, так как улучшает перистальтику;

• Фосфор и кальций, способствуют развитию и укреплению опорно – двигательного аппарата;

• Благодаря высокому содержанию железа, улучшается состав крови, снижается риск развития анемий;

• В овсянке содержатся витамины группы В, РР, Е. Есть большое количество важных микроэлементов, к примеру: цинк, калий, натрий;

• Противовоспалительный и обволакивающий эффект геркулесовой крупы, благотворно отражается на слизистой оболочке пищеварительного тракта, соответственно, ее назначают при патологии желудочно - кишечного тракта;

• Такое вещество, как биотин, способствует нормальному обмену веществ в кожных покровах. А это, препятствует появлению кожных заболеваний, например – дерматитов;

• Пищевые волокна - бета глюканы, способствуют связыванию холестерина, соответственно, снижается риск развития заболеваний сердца.

Это вкратце о полезных свойствах геркулеса. Пришло время рассмотреть, непосредственно, диету. Итак, можно ли добиться снижения веса, употребляя овсянку? 

На этот вопрос, конечно же, можно ответить утвердительно, эта диета очень эффективная и, к тому же, очень полезная. Она поможет избавиться не только от надоевших лишних килограммов, но и улучшит ваше самочувствие.

Эта методика похудения относится к монодиетам, соответственно, дневной рацион будет включать продукты, на основе геркулеса. Это потребует проявление выдержки и силы воли. 

Надеюсь, что время, которое вы проведете на диете, не вызовет у вас отвращения к этому продукту. По времени методика занимает неделю, максимум десять дней. Как уже стало понятно, употреблять можно будет кашу и другие геркулес содержащие продукты. 

Готовьте кашу на воде, это самый лучший способ ее приготовления, в данном случае. Ее можно сделать заранее, для этого нужно просто залить хлопья примерно на десять часов, соответственно, варить их не нужно. 

Такой вид приготовления, позволит сохранить все питательные вещества, не подвергая их термической обработке. Можно сварить кашу непосредственно перед приемом пищи, что тоже допускается. 

Если есть кашу на воде не очень - то хочется, ни чего страшного не произойдет, если вы замените ее обычным молоком. Можно добавить чернослив, только немного, не переусердствуйте, не забывайте, что вы на диете. Солить блюдо, и добавлять сахар не нужно. 

Это, конечно, не вкусно, но что делать, нужно потерпеть ради стройного тела. Не забывайте употреблять жидкость, до двух литров в день будет оптимально, подойдет чай без сахара, кипяченая вода. Чувство голода, после употребления каши, не появляется довольно - таки длительное время.

Геркулесовую диету рекомендуют начинать с предварительного очищения. Эта процедура длится десять дней. Вам нужно приготовить особый настой. Для этого, литром холодной воды нужно залить рис, примерно четыре столовые ложки, оставить на ночь, затем час поварить, так, чтобы получилась консистенция киселя.

Затем выпить его, и ничего не кушать и не пить в течение пяти часов. Потом что – нибудь легкое съесть, после чего снова воздержаться от приема пищи и жидкости.

Как вы уже поняли из выше сказанного, польза геркулеса достаточно велика, не стоит игнорировать его употребление. Конечно же, перед тем как «садиться» на эту диету, проконсультируйтесь с врачом.

Заключение

Наверное, у вас возник вопрос – «Сколько же килограммов можно потерять благодаря этой чудесной диете»? Все зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Поэтому, однозначно ответить нельзя, кто – то похудеет на пару килограммов, а кто – то сможет избавиться и от большего количества. 

Как известно, на одной диете «далеко не уедешь», поэтому, не пренебрегайте физической нагрузкой, выполняйте ежедневную утреннюю зарядку, чаще гуляйте, плавайте, посещайте фитнес зал, в целом – ведите активный образ жизни. Старайтесь, и желаемый результат вас приятно удивит.