Существует такая пословица «Встречают по одежке – провожают по уму». Внешний вид человека играет огромную роль в его жизни, и сейчас начинает всё более цениться ухоженность и подтянутость человеческого тела. 

Когда речь идет об уходе за собой, то кроме естественных гигиенических и косметических процедур необходимо помнить и об общей картине физического здоровья. Современный человек, житель мегаполиса, большую часть времени проводит за сидячей работой, забывая об элементарных потребностях организма. 

Да, наш организм нуждается в физических нагрузках. Мы рождены для того, чтобы быть здоровыми, сильными и подтянутыми. Но что же для этого необходимо делать?

Первая мысль, которая приходит в голову человека задумавшегося о своем физическом здоровье, конечно же, - это фитнес центры и спортивные клубы. Но для многих они могут оказаться слишком дорогими или по каким-то причинам неудобными. Не отчаивайтесь! 

В поддержании физической форме главное упорство и целеустремленность, а финансовый аспект можно вообще не брать в расчет. Если вы хотите хорошо выглядеть и быть здоровым – вам не потребуется ни специальной техники, ни одежды для достижения этой цели.

Если вы решили всерьез заняться своим физическим состоянием, не откладывайте это на неопределенный срок – просто проснувшись утром, попытайтесь заставить себя сделать зарядку. Через какое-то время вы обязательно заметите, что физические нагрузки и простейшие домашние упражнения приносят вашему организму радость, улучшают ваше настроение, а без них вы будете себя чувствовать неуверенно. Но прежде чем начать регулярные занятия, попытайтесь построить для себя приблизительные схемы тренировок.

-Определитесь со временем и местом для занятий. Это может быть и дом, и фитнес центр, и даже ближайший парк. Начинающие предпочитают фитнес центры потому, что оплата наперед и строгое время посещения оказывают дополнительный стимул для занятий. 

-Старайтесь заниматься всегда в одно и то же время. Организм привыкает к нагрузкам в определенные сроки и подстраивается под них.

-Проветривайте помещение еще за 25 минут до начала занятий, занимайтесь с открытой форточкой, когда позволяет погода, но не тренируйтесь на сквозняке. Лучше всего, конечно, выполнять упражнения в парке, на даче, чтобы перед вашими глазами были красивые виды сами по себе улучшающие настроение. Если выполнять упражнения приходится дома, то наклейте на стену фотообои с красивым видом природы и занимайтесь перед этим изображением.

-Приступайте к тренировкам в спокойном не возбужденном состоянии.

-Старайтесь есть за час-два до тренировки. Это может быть питательная каша, хлебцы, и т.п. Это нужно для того, чтобы не чувствовать себя разбитым после тренировок.

-Организуйте тренировки так, чтобы они включали в себя комплекс упражнений на все группы мышц. Обязательно начинайте тренировку с разогрева и заканчивайте ее упражнениями на растяжку.

-Не забывайте и о кардионагрузках – именно они играют решающую роль в похудении. Также включите в свой комплекс упражнений силовые нагрузки.

-Если вы не знаете, какие физические упражнения выбрать и как их правильно делать – воспользуйтесь услугами интернета. На просторах всемирной сети есть масса видеороликов и текстовых описаний от разных тренеров из разных уголков мира – вы обязательно сможете подобрать именно то, что подойдет вам.

-Не старайтесь сразу сделать максимально много или исполнить сложное упражнение. Это может привести к растяжениям или травмам, а боль от уставших мышц может продержаться несколько дней и напрочь убить желание снова что-то делать. Начинайте с простых упражнений с минимальным числом повторов, но в то же время не забывайте увеличивать нагрузки с постоянной регулярностью – например, один раз в неделю.

-Старайтесь не зацикливаться на одних и тех же упражнениях – вам это может быстро надоесть. Добавляйте к своим тренировкам какие-то новые элементы, более сложные варианты.

-Если вы не слишком уверенны в собственной целеустремленности – найдите себе партнера для занятий. Это поможет вам не отлынивать от тренировок. И кроме того вы сможете помогать и стимулировать друг друга.

-Найдите среди многообразия предлагаемых физических упражнений и комплексов то, что нравится именно вам. Это может плавание, бег, езда на велосипеде или механические оздоровительные упражнения на тренажерах. Это может также быть аэробика или пилатес, танцы или любой другой вид физической активности. Если вы будете получать удовольствие от процесса – то польза от него будет заметна вдвойне. Кстати разучите 2-3 упражнения смехотерапии и используйте их в своих занятиях. 

-Завершите упражнения водными процедурами, пройдитесь пешочком и лучше всего искупайтесь в природном водоеме. Не забывайте, что кожа – это тоже орган.

-Завершив занятия пейте талую воду. Она - тоже залог здоровья. А вообще за день потребляйте около 2-2.5 литров воды.

-И наконец-то – верьте в себя! Домашние физические упражнения для организма и оздоровительные силы природы сделают свое! Если вы никогда не имели ничего общего с физической культурой – не отчаивайтесь, всему можно научиться, а подобная наука пойдет вам исключительно на пользу. Поставив себе цель, вы сможете ее достичь!

Но только нужно прикладывать усилия, ведь как известно вода под лежачий камень не бежит. Чтобы выиграть в лотерею нужно хотя бы купить билет… 

Известно, что при регулярных физических нагрузках и занятиях спортом тренируются многие органы и системы организма человека, что, безусловно, укрепляет здоровье и улучшает самочувствие. 

Движение – очень важная составляющая здоровья. Оно стимулирует многие процессы в организме. Ребенок не смог бы вырасти в полноценного взрослого человека, если бы не совершал такого огромного количества различных движений.

В нашем организме содержится около 65% литров жидкости, и она должна постоянно циркулировать, чтобы в клетки поступали все необходимые вещества, а ненужные – удалялись. Печень, почки, легкие, кожа и кишечник должны быть здоровыми и чистыми, чтобы вовремя устранять токсины.

Многократному увеличению циркуляции жидкостей в организме способствует движение: бег, ходьба, физические упражнения. Когда мы двигаемся, наши мышцы сокращаются, жидкость выдавливается в кровеносное русло, а венозная кровь лучше движется к сердцу. 

Благодаря возросшей циркуляции крови и дыхания, из организма выбрасываются токсины усталости, вследствие чего идет влияние и на работоспособность человека.

Наиболее простым и доступным средством, приемлемым для всех людей вне зависимости от возраста, является ходьба. Она должны быть довольно интенсивной, чтобы появилась небольшая испарина. Кругооборот жидкости и дыхания эффективно удаляет из организма шлаки усталости, оздоравливает внеклеточную среду. При ходьбе происходит ритмическое надавливание каловых и пищевых масс на кишечные стенки, что вызывает их возбуждение и сокращение, которое способствует полноценной работе кишечника. 

Также во время ходьбы все внутренние органы (печень, почки, желчный пузырь, мочевой пузырь, поджелудочная железа) промываются кровью и хорошо насыщаются энергией. По этой причине после прогулки человек так хорошо себя чувствует. Ходьба необходима для нормальной работы межпозвоночных дисков, соединительной ткани и связок.

Еще большее влияние на организм оказывает обычный бег. Благодаря возросшему кровотоку, увеличивается количество энергии, удаляются шлаки, кровью промывается все тело. При длительной тренировке ее оздоровительный эффект усиливается в несколько раз. Длительный, но неторопливый бег идеально подходит для налаживания ритмической работы эндокринной и нервной систем. 

Попробуйте бегать не менее 30 минут, и вы ощутите эйфорию, которая возникает благодаря усиленной работе гипофиза и выработке эндорфинов. Действие гормонов блаженства продолжается в течение 30-60 минут после бега.

Вырабатывающиеся при физической нагрузке гормоны надпочечников оказывают благотворное воздействие на сердце. Человек, имеющий редкий пульс, может легче контролировать свои эмоции, и повышение адреналина не вредит организму, как это происходит у людей, которые мало двигаются.

Так как при длительном (45мин) беге трусцой пульс учащается до 120-130 ударов в минуту, давление возрастает до 180-200, но при снижении нагрузки за счет полученного расширения периферических кровеносных сосудов, начинается уменьшение артериального давления до 130 за 15 мин. Если же оно у вас и так пониженное, бег также способен нормализовать его.

Бег особенно эффективен при гипотонии и гипертонии, стенокардии, вегетососудистой дистонии, ишемической болезни сердца, остеохондрозе, ревматизме, язвенной болезни желудка, недостаточности митрального сердечного клапана. Также беговые тренировки тормозят процессы старения, нормализуют деятельность ЦНС, укрепляют иммунитет и помогают бороться с чрезмерным употреблением пищи.

Если говорить об аэробике, объединяющей в себе упражнения на выносливость, гибкость, силу и координацию, влияние музыкального ритма делает тренировку более увлекательной, благодаря чему нагрузка практически не ощущается.

Положительное влияние физических упражнений на организм и укрепление здоровья человека неоспоримо. Поскольку упражнения поочередно воздействуют на различные группы мышц, кровь промывает все тело. Вследствие усиленного кровотока быстрее восстанавливаются травмированные мышцы и связки.

Длительная тренировка с отягощениями способствует выработке эндорфинов, восстановлению здоровья и повышению энергетики. Другая разновидность тренировки – произвольное напряжение мышц без внешнего движения. Такие физические упражнения также оказывают прекрасное воздействие на организм и развитие человека.

Профилактический эффект физических тренировок объясняется улучшением циркуляции жидкостей, подводом гормонов к клеткам, нормализацией кислородного режима, ростом микроциркуляции крови. Все это препятствует возникновению различных болезней, а значит является и их профилактикой. Поэтому для укрепления здоровья человека и сохранения его молодости движение просто необходимо.

А знаете ли вы о чем мечтают многие люди желающие похудеть? Нет?! Да о том, чтобы просто так безо всякой причины аппетит пропал… Но не желание есть – это состояние отнюдь не свидетельствующее о здоровье и правильном течении процессов в организме. Почему? Потому что к потере аппетита может привести множество причин и не только самонастроя. Очень часто аппетит пропадает вследствие стрессов, психологических проблем, нервных расстройств. Иногда отсутствие аппетита может быть связано с длительным приемом некоторых лекарственных препаратов. Это могут быть некоторые виды антибиотиков, средства для лечения артритов, для снижения артериального давления, устранения отеков, болеутоляющих препаратов. Но могут быть и другие причины.

Почему пропал аппетит, что делать дальше, причины возникновения этого состояния, мы с вами рассмотрим сегодня на страницах сайта www.rasteniya-lecar.3dn.ru.

Чтобы установить объективную причину отсутствия нормальной потребности в еде, нужно пройти обследование. Очень часто, помимо психологических причин, отсутствие аппетита может являться следствием некоторых болезненных состояний. Это может служить тревожным сигналом о том, что в организме не все ладно, и существуют серьезные изменения в работе внутренних органов. 

Поэтому, если вы ощущаете частую, длительную потерю аппетита, будет правильным обратиться к участковому терапевту, или проконсультироваться у специалистов -гастроэнтеролога, психолога или диетолога.

Некоторые причины отсутствия желания поесть

Как мы уже говорили, пропасть аппетит может вследствие проблем со здоровьем. Наиболее частыми причинами являются:

Нарушение нормальной работы желудочно-кишечного тракта: Возникновение гастрита, холецистита, дисбактериоза. Эти заболевания часто сопровождаются болью, слабостью, тошнотой, что часто приводит к отсутствию желания поесть, приводящего к сильному истощению. 

Погрешности в диете: При желании избавиться от лишнего веса, человек изнуряет себя диетой. Как следствие, питание становится нерациональным, ограничительным. В рационе не хватает определенной категории продуктов, полезных веществ. Начинается стремительное похудение, сопровождающееся потерей аппетита. Все часто кончается возникновением анорексии.

Голодание: При длительном или однодневном отказе от еды часто появляется полная потеря аппетита. Особенно, если голодание проходит без врачебного присмотра. Проводить такое голодание самостоятельно очень опасно, так как при наличии заболеваний, для которых голод противопоказан, может начаться их обострение. Это очень часто является причиной полной потери аппетита. 

Неправильное лечение, вредные для здоровья продукты: Длительное применение сильнодействующих препаратов, лекарственных средств, травяных настоев, отваров, без рекомендации врача или при неправильно поставленном диагнозе – одна из причин потери аппетита. Также отказ от пищи могут спровоцировать употребление наркотиков, курение, злоупотребление алкоголем, некоторые средства для снижения веса, использование некачественных лекарственных средств.

Неправильное (нерациональное) питание: Аппетит пропадает по причине нарушения режима питания, просроченные, несвежие продукты, употребление которых ведут к образованию ядов и токсинов. Попадание этих вредных веществ в кровь приводят к плохому самочувствию, когда есть совсем не хочется.

Психоэмоциональное состояние: При стрессах, расстройствах, после конфликтов, ссор, неприятностях человек часто замыкается в себе и отказывается от пищи

Последствия нарушения аппетита

Конечно, такое состояние ощущает хоть раз в жизни каждый человек. При кратковременном нарушении ничего страшного не произойдет, так как организм способен к самовосстановлению. Однако если кушать не хочется длительное время и такое состояние происходит часто – это может привести к очень неблагоприятным последствиям для здоровья. При длительном голодании, голод ощущают все внутренние органы, ткани организма, включая головной мозг.

Особенно опасно последствие голодания - анорексия. Это заболевание возникает на фоне длительного голода, вызывается вызвано психопатологическими расстройствами. В последнее время широкое распространение получила, так называемая неврогенная анорексия. Сначала человек стремится исправить недостатки своей фигуры, отказывается от пищи. Затем аппетит пропадает совсем. В процессе голодания происходит атрофия мышц, нарушается работа опорно-двигательного аппарата, а также нарушаются функции целых систем, отдельных внутренних органов. Чем дольше человек морит себя голодом, пища совсем перестает усваиваться организмом. Это очень опасное состояние и требует длительного лечения.

Что делать дальше при отсутствии аппетита?

Вновь обрести хороший аппетит вам помогут длительные прогулки по свежему воздуху, посильные занятия спортом. Хорошим эффектом обладают настои и отвары из лекарственных растений, возбуждающих аппетит. Готовьте настои из травы полыни, мяты, тысячелистника, корней аира, весеннего одуванчика. 

Вернуть хороший аппетит поможет свежевыжатый сок черной редьки, апельсинов, грейпфрутов, мандаринов, лимона. 

Но часто повысить желание поесть можно только после лечения основного заболевания, вызвавшего потерю аппетита. В этом случае, а также при появлении анорексии, может помочь только врач. Особенно, если это состояние вызвано длительным голоданием и в организме начались изменения - нарушения функции эндокринной системы, воспаление печени, желудка, поджелудочной. Консультация и лечение у эндокринолога, психотерапевта, гастроэнтеролога быстро обеспечит полное выздоровление и вернет аппетит. 

Если пропал аппетит, то чтобы отследить причины возникновения такого состояния нужно обратиться за помощью к специалистам медицинской сферы. Так что подойдите к проблеме со всей ответственностью. Хороший аппетит обеспечит, позитивное отношение к себе и к своей жизни, вернет здоровье и хорошее настроение на долгие годы. Будьте здоровы!

В последнее время активно ведется кампания, призванная убедить нас во вреде соли и соленой пищи. Но в это же время многие забывают, что соль (хлорид натрия) издавна была не только приправой с помощью которой наши предки улучшали вкус еды, но и распространенным лекарственным средством. У вас есть сомнения в том нужна ли соль человеку? Если они имеются, то сейчас я постараюсь рассказать на www.rasteniya-lecar.3dn.ru вам о том, как связаны наши здоровье и пищевая соль. 

Во многих культурах соль настолько ценна, что ее раньше меняли на золото. Она позволяет наряду с водой и калием регулировать водно-солевой баланс организма. Но кроме этой функции соль используется еще и для лечения болезней – при компрессах, ваннах, масках и обертываниях.

Считается, что пищевая соль удаляет избыточную кислоту из клеток, включая клетки мозга. Люди, которые не отказываются от применения соли, тем самым способствуют профилактике болезни Альцгеймера.

Соль способна облегчить приступы аллергии, бронхиальной астмы. Выпив пару стаканов воды, просто положите пару крупинок соли на язык – вы быстро почувствуете облегчение.

Соль необходима диабетикам. С ее помощью удается сбалансировать уровень сахара в крови, тем самым снижая потребность в инсулине. Достаточное количество воды и соли способствуют уменьшению риска осложнений связанных с диабетом.

Соль помогает бороться с депрессиями и подавленными состояниями. Медики используют в таких случаях ее заменитель – литий. Бессолевая диета может спровоцировать депрессию и хроническую усталость. Также соль помогает в борьбе с разными стрессами.

Когда в организм попадает недостаточное количество соли – ему приходится тратить такие аминокислоты, как тирозин и триптофан. Они становятся антиоксидантами. Но в случае нормального водно-солевого баланса триптофан не тратится и способствует образованию серотонина, триптамина и меланина. 

Также потребление соли играет важную роль для нормализации сердечных сокращений. Нормальный водно-солевой баланс способствует стабилизации артериального давления.

Соль может помочь и при серьезных проблемах со здоровьем. Во время сильного отравления до приезда скорой помощи выпейте несколько стаканов подсоленной воды – это препятствует дальнейшему всасыванию токсинов в кровь.

При боли в области желудка, вызванной проблемами с желчным пузырем – положите щепотку соли под язык.

При больших потерях крови естественно нарушается и водно-солевой баланс организма. После хирургических операций или травм – выпивайте пару стаканов с чайной ложкой соли. Такой коктейль также рекомендован при сильных физических нагрузках связанных с потерей жидкости, нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта (рвоте, поносе).

Соль помогает организму и в борьбе с раком. Считается, что клетки рака «не любят» насыщенные кислородом клетки. Соответственно недостаток соли увеличит недостаток воды и кислорода в организме.

Соль важна и для хорошего сна. Она относится к природным снотворным. Всего лишь нужно положить пару крупинок соли на язык, выпив перед этим стакан воды, и вы обеспечите себе крепкий сон.

Поваренная соль оказывает влияние на здоровье при гипотонии. Она в случае надобности может использоваться для подъема низкого артериального давления. В то же время гипертоникам с ней нужно быть осторожными…

Чем же еще так важна для нашего организма соль?

-необходима для нормальной переработки пищи в желудочно-кишечном тракте;

-помогает предотвратить подагру;

-предотвращает спазмы мышц;

-предотвращает остеопороз;

-стимулирует сексуальность человека;

-помогает избавиться от второго подбородка;

-предотвращает варикозное расширение вен;

-поддерживает мышечный тонус;

-в неочищенном виде содержит более 80 минеральных элементов, необходимых организму.

Соль активно используется и наружно – для лечения многих болезней. Так как соль способна долго сохранять температуру – ее можно использовать для лечения простуды. Накалите соль на сковороде и ссыпьте в полотняный мешочек. Приложите его к стопам больного, пока он хорошенько не пропотеет. Солью также можно натереть носки больного. Во-первых, она будет согревать (особенно в комплексе с горчицей или перцем), а во-вторых, простимулирует акупунктурные точки на стопах.

Для лечения насморка полотняный мешочек с солью можно прикладывать к переносице. Также солевым раствором можно промывать нос. Если скомбинировать отвар ромашки с солевым раствором – это обеспечит хороший противовоспалительный и антисептический эффект. Такой вариант промывания поможет и при гайморите. Промывать нос необходимо с помощью пипетки или шприца (без иголки).

Также при хроническом насморке вам поможет сухая ванночка для ног с солью. Для ее приготовления перемешайте нагретую на сковороде соль с перцем или горчицей и насыпьте в металлический таз. В него же опустите ноги в носках из натуральной ткани. Процедуру продлите до остывания соли. Только будьте осторожны, при повышенной температуре тела любые согревающие процедуры не показаны и могут быть опасны.

Такую же процедуру без добавления перца практикуют при воспалительных процессах почек и мочевого пузыря. Ее можно делать до семи раз на день.

Солевые полоскания помогут при любых воспалительных процессах в ротовой полости, при боли в зубах и при ангинах. Соль для этих целей хорошо комбинировать с содой и несколькими каплями йода.

Ну вот теперь вы точно знаете какое имеют кристаллы хлорид натрия влияние на здоровье, нужна ли, зачем человеку поваренная пищевая соль. Кстати, в завершение стоит напомнить, что соль также применяется при разных поражениях кожи – воспалительных процессах, угрях. Для лечения – протирают пораженные участки сухой солью или солью с незначительным количеством теплой воды. Такая процедура убирает отмершие клетки и способствует регенерации. Такая процедура распространена и в косметологии – для очистки кожи лица, тела, головы и при борьбе с перхотью. При использовании морской соли кожа дополнительно насыщается йодом. 

Как становиться понятно – соль может стать настоящим другом для человека при ее правильном использовании.

Еще недавно плановый осмотр в поликлинике был добровольно-обязательным. Но во все времена ему уделялось недостаточно внимания. Так уж устроена наша система здравоохранения, что куда проще обзавестись требуемыми справками по знакомству, чем просиживать время и нервы в многочасовых очередях под кабинетами. С таким подходом к здоровью не редкостью становятся запущенные хронические заболевания и выявленные на поздних стадиях болезни, которые куда проще было бы вылечить, будь они обнаружены в самом начале.

Именно поэтому не стоит недооценивать роль плановых медосмотров в жизни каждого человека. Ведь только специалист может выявить заболевание тогда, когда вы еще не чувствуете и не замечаете никаких симптомов. 

Каким же образом нужно планово следить за своим здоровьем? Существуют некоторые нормы обследований, придерживаться которых нужно каждому человеку. В этой статье на www.rasteniya-lecar.3dn.ru под нашим «прицелом» диспансеризация - периодический медицинский осмотр женщин, схема планового медосмотра.

Первым делом, придя в поликлинику – обратитесь регистратуру. Если вы не состоите на учете по месту жительства – на вас будет заведена специальная учетная медицинская карта. Также в регистратуре вам выпишут направление (талончик) к терапевту. 

Именно терапевт отслеживает состояние здоровье пациента. Лучше всего, если врач, выбранный или предложенный вам, будет оставаться лечащим врачом долгое время. Таким образом, он сможет контролировать состояние вашего здоровья, наблюдая его в динамике.

Терапевт выпишет направления на сдачу некоторых анализов. Разберем их по порядку:

-общий анализ крови – показывает, есть ли в организме какой-то воспалительный процесс, контролирует уровень гемоглобина в крови, что позволяет выявить анемию; 

- общий анализ мочи – также позволяет выявить воспалительные процессы и нарушения в работе мочеполовой системы;

-анализ крови на сахар – выявляет возможно начинающийся диабет;

-флюорография легких – покажет наличие начинающегося или имеющегося туберкулеза;

-электрокардиограмма – может выявить даже незначительные сбои в работе сердца.

Также терапевт проведет общий осмотр, заключающийся в измерении артериального давления и прослушивании фонендоскопом. При необходимости он также направит вас к более узким специалистам.

Рекомендуется посещать врача-терапевта хотя бы раз в год, при отсутствии видимых причин для жалоб.

Следующий врач, о посещении которого нельзя забывать женщинам, это гинеколог. Каждая здоровая женщина должна посещать этого специалиста раз в полгода. Часто даже при первом визите к гинекологу у женщины обнаруживают некоторые болезни, имеющие врожденный характер или приобретенные в детстве. 

Также гинеколог может вовремя увидеть признаки воспалительных процессов и определить возможные нарушения в работе половой системы. Осмотр женщин у гинеколога включает в себя опрос, осмотр на кресле, включающий кольпоскопию – осмотр шейки матки, взятие мазка, который покажет даже незначительно воспаление или инфекцию, и УЗИ. 

Периодический осмотр позволяет выявить на начальной стадии рак шейки матки, который стал одним из самых распространенных видов рака приводящих к летальному исходу из-за позднего обнаружения.

Если вы собрались на прием к гинекологу впервые – обязательно скажите об этом врачу. У хорошего специалиста достаточно такта, чтобы провести прием с наименьшим дискомфортом для вас.

Если вам уже есть тридцать лет – то в список необходимых докторов следует добавить и маммолога. Ему необходимо показываться с этого возраста хотя бы раз-два в год. Только маммолог может вовремя заметить любые образования в молочных железах. В осмотр у этого специалиста входит визуальный контроль состояния груди и пальпация ее на предмет образований. 

В случае необходимости маммолог назначит УЗИ. После сорока лет маммография проводится обязательно – раз в два года, а после пятидесяти – раз в год.

Кроме этих специалистов не забывайте и об окулисте и стоматологе. Наносить визит к окулисту следует раз в год. Он способен отследить состояние ваших глаз, остроту зрения и состояние сосудов в глазах. После сорока лет не забывайте исследовать раз в год внутриглазное давление. Это поможет предупредить развитие разных заболеваний и ухудшения зрения.

Что же касается стоматолога – к нему нужно заглядывать раз в полгода. Куда дешевле и проще вылечить маленькую дырочку в зубе, чем убирать сложный воспалительный процесс, дошедший до корня зуба. Если вовремя контролировать состояние зубов, то прием у стоматолога превращается не в страшную пытку, а в заурядный процесс.

Помните, состояние вашего здоровья - исключительно ваша забота. Диспансеризация женщин в этой ситуации - это выход из многих еще только заявляющих о себе проблем. Даже если вас ничего не беспокоит – куда проще провести плановое обследование и быть на сто процентов уверенной в своем здоровье или вовремя начать лечить только начинающуюся болезнь. Что же касается неудобств приема в государственных поликлиниках, то чаще всего – это просто преувеличения. А, кроме того – у вас есть альтернатива – частные поликлиники. Ваше здоровье – в ваших руках!

Всем известно, что наш организм в основном состоит из воды (ее около 65% у взрослых и 85% у детей), но мало кому известно, что является остальными «строительными» компонентами. Это неорганические вещества, а именно микроэлементы и минеральные соли. Но, несмотря на то, что процент их содержания всего лишь 4-5%, они играют огромную роль в нашей жизнедеятельности.

Более того они являются необходимы для выполнения множества функций. Например, они являются неким строительным материалом нашего скелета, зубов. Некоторые из минеральных солей регулируют водно-солевой баланс, другие играют свою значительную роль при выделении, накоплении и использовании энергии. Они входят в состав крови и обеспечивают процесс кроветворения. Эти минеральные соли в организме человека необходимы при регенерации его тканей. 

Ионы растворимых солей K+, Na+, Mg2+, Cl-, SO4 2- выполняют ряд функций:

* регулируют мембранную проницаемость;

* организовывают условия для передачи нервных импульсов;

* держат в норме осмотическое давление крови и регулируют водный баланс;

* участвуют в сокращениях мышц;

* усиливают воздействие соков желудка, участвуют в формировании щелочных и кислых ферментов.

* уравновешивают pH баланс;

Следовательно, их недостаток наносит вред организму. Но все хорошо в меру, так например избыток солей приводит к скоплению лишней воды в организме, нарушается кровяное давление. К тому же их накопление в органах и тканях может спровоцировать множество малоприятных заболеваний. 

Современные специалисты утверждают, что человеку для нормальной жизни необходимо 20 минеральных веществ. Попасть в организм они могут с пищей, но и не только. Также их поступление происходит во время дыхания и курения, ведь они содержатся в листьях табака. 

К сожалению, до сих пор ни одна организация, в том числе и ВОЗ (Всемирная Организация Здоровья), не смогли точно определить норму минеральных солей в организме человека, разработаны лишь рекомендации. Точно выяснено лишь, что необходимое количество зависит от условий и образа жизни конкретного индивидуума. 

В любом случае, чтобы держать в норме их содержание необходимо соблюдать правильное питание, а именно ежедневно употреблять пищу растительного и животного происхождения, а также норму воды. 

Ко всему прочему, минеральные соли в виде ионов, а также различных соединений с другими веществами, уже присутствуют в клетках нашего тела. Одними из важнейших веществами для жизнедеятельности считаются натрий, магний, калий и кальций. Стоит отметить и роль хлора, фосфора вкупе с серой. За сутки нам нужны лишь их миллиграммы.

Также они содержаться в различных биологических жидкостей нашего организма. Такие малоприятные явления как рвота или понос заставляют нас терять в значительных количествах минеральные вещества и соли. Помощью в этих ситуациях может послужить введение в организм физиологического раствора. В противном случае вы рискуете заполучить почечную недостаточность.

Стоит быть осторожными с некоторыми продуктами питания, так как они способны порой неправильно концентрировать в себе отдельные минеральные соли, для человека же это недопустимо. К ним относятся злаки, морские водоросли, морепродукты.

Также мы с редакцией сайта www.rasteniya-lecar.3dn.ru предупреждаем вас, что нарушив баланс минеральных солей в организме мы рискуем сбить кислотно-щелочное равновесие. А это ведет к таким заболеваниям как атеросклероз.

В результате нехватки магния, может возникнуть глухота. При дефиците железа возникает железодефицитная анемия. 

Больше других минеральных солей мы употребляем хлорид натрия. Натрий регулирует количество воды в организме, а хлор, соединившись с водородом, образует ту самую соляную кислоту сока желудка, которая так важна для переваривания пищи. Нехватка поваренной соли ведет к усиленному выводу воды из организма и плохому перевариванию пищи. Ее излишек создает задержки воды в организме и отеки. Так что значение соли для человека велико! И не менее важно придерживаться норм ее потребления – не более 1-2 г в сутки. Такая же примерная норма есть и у других солей.

Чтобы этого избежать, надо запомнить, что кислые минеральные вещества, а с ними и соли содержаться в мясе, рыбе, хлебе, яйцах. А щелочные вырабатываются при переваривании овощей и фруктов. 

Пожилым людям необходимо усилить потребление именно последней категории продуктов. Так они восполнят недостаток калия, магния, железа и кальция в организме. 

Это важно, так как например соли кальция составляют нашу кровь, соки клеток и тканей. Они обеспечивают работу защитных механизмов организма, а также поддерживают мышцы и нервы в нужной форме. Недостаток этого минерального вещества ведет к ослаблению сердечной мышцы.

Лучше всего организм усваивает кальций из молочных продуктов и сыра. А вот из хлебных продуктов его усвоить тяжело. 

Думаю, у вас нет сомнений - нужны ли минеральные соли человеку. Важно еще знать, что они при поступлении в организм могут быть не усвоены им.

Для правильной усвояемости минеральных веществ необходимо делать перерыв в употреблении продуктов богатых одними и теми же солями на 7 часов. В противном случае они становятся малодоступными для усвоения и в конце концов это приводит к расстройству работы желудка. 

Очень важно употреблять пищу каждый день в одно и то же время. Это вырабатывает определенный рефлекс, и пища лучше усваивается, а соответственно и соли, и минеральные вещества. Если вы отступили от этого правила, то в организме происходит сбой, приводящий к различным заболеваниям. Таким как гастриты, язвы.

Вредно много есть перед сном. Так вы не даете организму отдохнуть. Работа желудочно-кишечного тракта должна делать перерыв как минимум на 6 часов, а наедаясь вечером вы лишаете ее этого законного права. Лучше всего, чтобы последний прием пищи был за 3 часа до отхода ко сну, и чтобы состоял он из кисломолочных продуктов и фруктов.

Не забывайте, что минеральные соли нужны нашему организму для нормальной работы так же, как и витамины. Поэтому не пренебрегайте вышеизложенными рекомендациями.

Укрепление и сохранение здоровья дошкольников в условиях детского сада является одной из главных целей родителей и работников детских дошкольных учреждений (ДОУ), других государственных органов в педагогическом процессе. Ведь от того насколько наши дети растут здоровыми, зависит будущее всей страны. Особенно важен в этом отношении период детства, когда ребенок еще не пошел в школу.

Основные заболевания, характерные для детей дошкольного возраста

Проанализировав результаты проведенных исследований, медики пришли к выводу, что первое место среди заболеваний дошкольников занимают заболевания органов дыхания, острые респираторные инфекции. Второе место занимают паразитарные, инфекционные болезни, аллергические проявления, заболевания пищеварительной системы. 

Одним из важных показателей здоровья ребенка является его физическое развитие. К сожалению, за последние два десятилетия значительно возросло количество функциональных отклонений, происходящих с возрастом. Большинство дошкольников к четырем годам имеют от 2 до 3 отклонений со стороны сердечнососудистой, желудочно-кишечной, нервной и других систем организма. К 6 годам у 50 % детей количество отклонений возрастает до 4-5. 

При анализе здоровья дошкольников выявлены отклонения со стороны опорно-двигательного аппарата, носоглотки, сердечно – сосудистой системы. У 25 % детей обнаружены невротические расстройства, заболевания костно-мышечной, мочеполовой, эндокринной систем.

Меры, направленные на укрепление здоровья детей младшего возраста

Основной задачей ДОУ является развитие программ физического воспитания, двигательного режима, направленных на формирование правильной осанки. Эти меры значительно повышают нормальное функционирование органов и систем детского организма. Педагоги и родители должны прилагать все усилия на регулирование двигательной активности дошкольников, которая им необходима. 

Например, при повышенной активности детей, следует принимать меры к сдерживанию, торможению излишней подвижности. Для детей с пониженной активностью нужно уделять больше времени для интенсивных физических упражнений.

Укрепление дошкольников также состоит в методах пропорционального развития у детей различных мышечных групп. Для этого подбираются необходимые физические упражнения с постепенным увеличением нагрузки. Нужно подсказывать малышу, чтобы он не сутулился, стоял прямо, расправлял плечи и т. д. 

Это очень важное замечание, так как ребенок, в силу своего возраста не осознает значимости таких указаний взрослого человека. Поэтому он меняет позу только на короткое время, а потом забывает об этом. Поэтому и дома, и в детском саду взрослые должны внимательно следить за выполнением ребенком всех движений, упражнений, играх, а также других видах деятельности.

По мере взросления, детей нужно приучать самостоятельно заботиться о своем здоровье. Нужно объяснять им важность утренней зарядки, физических упражнений днем, которые направлены на сохранение и укрепление здоровья. Нужно учить ребенка самоконтролю своего самочувствия и состояния.

Конечно, задача физического воспитания детей является важнейшей задачей родителей и детских дошкольных учреждений. Физическая активность должна составлять большую часть двигательного режима. Тем не менее, само по себе простое увеличение подвижности дошкольников не приводит к значительным результатам укрепления здоровья.

Важнейшим элементом физической активности является правильная ходьба. Она формирует правильную осанку. Прыжки на мягкое покрытие, посильный бег, способны предохранить органы, системы организма от резких сотрясений, обеспечат щадящую нагрузку, тренируя хрящевые ткани суставов, стопы. 

Бег и ходьба должны быть легкими, комфортными для ребенка. Тяжелый, длительный бег, прыжки на твердую поверхность могут оказывать отрицательное влияние на мышцы, кости, внутренние органы. Поэтому нужно тщательно организовывать такие упражнения, следить за их выполнением и не нагружать детей без меры. 

Нужно объяснять ребенку, как правильно сидеть, стоять, поправлять его, выпрямлять ему плечи, спину. Навыки дошкольников складываются при многократном механическом повторении. Далее это войдет в привычку, и хорошая осанка окажет положительное влияние на функционирование всего организма.

Впрочем, современная наука и сейчас продолжает разрабатывать комплекс мер по целесообразному подбору физических упражнений, которые направлены на укрепление и охрану здоровья дошкольников. Эти меры также призваны предупреждать травматизм, развивая двигательную активность детей.

Приобщение к здоровому образу жизни, требует создания продуманной системы, где знания о пользе физкультуры, сохранении здоровой осанки, полезных привычек, являются руководством к поведению детей. Эти навыки, направлены в том числе и на укрепление психического здоровья дошкольников, так как обеспечивают им самооценку, дают возможность самоконтроля выполнения движений, статических поз у ребенка.

Апитерапией называют направление в нетрадиционной медицине, которое занимается лечением продуктами пчеловодства. У многих продукты пчеловодства ассоциируются исключительно с медом. Этот вкусный и бесспорно полезный продукт давно занял свое место на нашем столе. Его добавляют во многие блюда и просто едят вприкуску к чаю. Но лечение болезней продуктами пчеловодства это не только медом, но и пергой, подмором, воском, прополисом, укусами пчел, маточным молочком.

Конечно же, мед остается самым распространенным продуктом. В его составе находятся множество активных веществ, и мед применяют для лечения множества заболеваний – простудного, воспалительного характера. Им лечат язвы желудка, нервную систему, болезни сердца, крови, щитовидной железы. Также мед активно применяется при лечении болезней кожи, ротовой полости. 

Еще очень распространенным продуктом в апитерапии является пчелиный яд. Но сказать, что апитерапия - лечение пчелами и только тоже нельзя, ведь есть и другие грани применения лечебного метода. Впрочем, апитерапия пчелами или иначе пчелиные укусы применяются в лечениях многих заболеваний. А потому не зря ассоциируются с апитерапией. Между тем сам по себе пчелиный яд является очень активным веществом. Его вырабатывают специальные железы у пчелы, при этом яд является не средством убийства, а средством отпугивания противника. На месте укуса происходит покраснение и отек, а продукты пчелиного яда, попадая в кровь, могут вызвать сильную аллергическую реакцию вплоть до анафилаксии. 

Кроме непосредственно укусов, пчелиный яд используют при изготовлении различных кремов и мазей, применяемых в лечении суставов и при болях. 

Утверждают, что пчелиный яд способен оказывать положительное действие при заболеваниях сердца, гипертонии. При попадании в организм, пчелиный яд повышает количество гемоглобина, при этом снижая свертываемость крови и ее вязкость. Кроме этого происходит расширение сосудов и уменьшение количества холестерина. Пчелиный яд способен повысить диурез, увеличить приток крови к больным органам, снять боль и положительно повлиять на общее состояние организма, повышая работоспособность.

Кроме того он оказывает положительное влияние на работу пищеварительной системы и щитовидной железы. В малых дозах его также применяют как антигистаминное лекарство.

Одним из продуктов вырабатываемых пчелами является прополис. Его пчелы производят для герметизации своего улья и других целей. Клейкие вещества для этого они собирают с почек деревьев весной. Пчеловоды собирают клейкое вещество специальными решетками или просто соскабливают со стенок в улье. Его составляют в большей части сложные смолы и пчелиный воск. Всего же в состав прополиса входят более двухсот соединений. Это – настоящий кладезь полезных веществ. Прополис давно используется и в народной, и в официальной медицине. Он обладает сильным противомикробным и антибактериальным свойством. Его применяют в виде настоек, растворов, пластинок. При этом возможно употребление прополиса как наружно, так и внутренне.

Прополис применяется при лечениях зубов и ротовой полости, при болезнях желудка, простатите и гинекологических заболеваниях, для лечения ран, ожогов, при отитах и травмах глаз. 

Также в апитерапии применяется и пчелиный воск. Пчелы его используют, как строительный материал. У нас же воск используется в косметической промышленности и для разных промышленных целей. Так как воск имеет в составе витамин А и много активных веществ, способствующих регенерации и обладающих противовоспалительными свойствами, его добавляют в кремы, мази, маски для лица и т.п. 

Кроме того народная медицина использует пчелиный воск в качестве натурального пластыря.

Следующим продуктом, который мы рассмотрим, станет цветочная пыльца. Ее пчелы употребляют в пищу, и она содержит множество активных компонентов. Пыльцу применяют в лечении практически всех заболеваний человека. Она активно используется в лечении диабета, при заболеваниях пищеварительной системы, сердечных заболеваниях и гипертонии. 

Существуют также методы использования пыльцы при лечении лучевой болезни. Кроме того пыльца положительно влияет на потенцию и стимулирует сексуальное влечение.

Одним из производных пыльцы является перга. Это продукт жизнедеятельности пчел, являющий собой ферментированную смесь пыльцы и меда. Ее действенность более выражена, чем у пыльцы. Перга применяется при тех же заболеваниях, что и пыльца, но может храниться дольше и действует быстрее. 

В апитерапии также применяется и маточное молочко. Его используют пчелы при кормлении личинок, трутней и пчелиной матки. В его состав входят витамины, минералы, жиры и сложные сахара. Молочко имеет широкий спектр антибактериального действия. 

Его применяют при заболеваниях пищеварительной системы, для нормализации давления. Кроме того маточное молочко способствует нормализации деятельности центральной нервной системы и надпочечников. Его применяют для лечения повреждений кожи и для повышения работоспособности организма.

Кроме того активно используется и пчелиный подмор. Это погибшие пчелы, которых обрабатывают и используют для производства иммуностимулирующих препаратов, мазей и кремов. Подмор положительно влияет на процесс заживления ран и при лечении сердечных заболеваний, болезней мочеполовой системы.

Вот мы практически и поговорили на www.rasteniya-lecar.3dn.ru  о том что представляет собой апитерапия - лечение болезней пчелами, медом, продуктами пчеловодства, противопоказания только не привели. Да, не смотря на то, что лечение пчелами способно помочь человеку при множестве заболеваний, действительно нужно учитывать, что этот метод врачевания, как и другие, не всегда может быть использован. Все потому что имеет апитерапия противопоказания, а значит, она также может оказать на организм человека неожиданно вредное воздействие. Поэтому при выборе подобного лечения лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом, а также специалистом по лечению пчелами.

Приведу несколько примеров, когда лечение пчелами запрещено. К примеру, при болезни Адиссона и туберкулезе пчелиный яд категорически нельзя использовать. Кроме того, у многих людей на него аллергия и даже бывает его непереносимость. Время вынашивания ребенка и его кормления грудью – тоже не лучшие для применения укусов пчел. В случае болезни печени апитерапия скорее навредит, чем поможет, а потому запрещена. Во время обострения любого недуга, а также месяц после введения любой вакцины лучше поберечься и не лечиться пчелиным ядом. В остальном большинстве случаев апитерапия может быть полезна, если конечно нет индивидуального неприятия химических веществ, производимых пчелами продуктов.

Почему настоящий садовод-огородник никогда не покупает рассаду на рынке? Потому что он лучше всех знает, что будущий урожай напрямую зависит от правильного выращивания рассады: от того, как были подготовлены семена, какова у растений земля, в каких условиях формировались кустики растений.

Не секрет, что купленная на рынке рассада томатов оказывается совсем не того сорта, что вы ожидали. Кроме того, почему-то красивая на вид рассада после посадки долго приживается и с трудом набирает силы для роста. А у слабых растений ослабленный «иммунитет» к различным заболеваниям. А потому о том как правильно вырастить крепкую здоровую рассаду томатов, мы и поговорим сегодня на сайте www.rasteniya-lecar.3dn.ru.

Итак, все начинается с подготовки семян и почвы для посева, а также с выбора дня посадки.

Сроки посадки

Обычно рассада томатов высаживается в возрасте от 50 до 60 дней после всходов. Поэтому, если вы хотите высадить их в открытый грунт без риска пострадать от последних заморозков (а это будет в первой декаде июня), то, соответственно, посевом семян надо заняться в последней декаде марта. При наличии парника сроки можно передвинуть и на первые числа марта. При расчете на теплицы посев рассады можно начать и со средины февраля.

Как подготовить семена?

Готовят семена к посеву так: сначала замачивают, предварительно завернув в тряпочку, лучше в талой или «живой» воде, которая благотворно действует на прорастание семян. 

Полезно использовать и другие препараты, повышающие устойчивость растений к болезням и неблагоприятным условиям. К таким, например, относится «Иммуноцитофит». В таком случае советуют держать семена в «живой воде» часов шесть, а затем на такой же срок поместить в раствор «Иммуноцитофита». Замачивать семена томатов в воде более 18часов нельзя, потому что, набухнув, они без доступа кислорода могут погибнуть.

Рекомендуются также и другие методы обработки: например, дезинфекция в 1% растворе марганцовки 15-20мин с последующим 18-ти часовым замачиванием в растворе «Эпина» (пару капель на 100мл воды) при 23- 30С. Вместо «Эпина» можно использовать сок алоэ (неразбавленный) или раствор «Циркона». Все эти средства экологически безопасны и полезны.

После всех полезных процедур семена заворачивают в умеренно влажную ткань или марлю. Содержат их в теплом месте (до 30С). Необходимо внимательно следить за началом проклевывания и при появлении белых ростков сразу же сеять в приготовленные ящички с землей.

Земля для рассады

Томаты требовательны к питательности почвы, смесь должна быть рыхлой и легкой. Например, как грунт рекомендуется состав из дерновой земли (20%)и торфа низинного(80%) либо дерновой земли(50%) и смеси в равных частях перегноя с компостом(50%). Для снижения кислотности почвы нужно добавить по горсти извести, мела, золы (в расчете на ведро смеси). Обязательно добавляются минеральные удобрения (аммиачная селитра, суперфосфат и хлорид калия).

Проще всего землю купить готовую, продающуюся в пакетах. Заполняют ею контейнер высотой 10-12см. Субстрат нужно хорошо увлажнить, но так, чтобы он оставался сыпучим, и слегка уплотнить.

Посев

Проклюнувшиеся семена аккуратно переносятся в контейнер, раскладываются на поверхности грунта рядками: в ряду между семенами оставляется 2см, а между рядами – 4см. Разложенные семена слегка вдавливают вглубь земли и присыпают на глубину 1см или чуть меньше. Земля под семенами помидоров должна быть влажною, а сверху – сухой. Посевы накрываются пленкой и ставятся в теплое место.

Уход за всходами

Не пропустите момент появления первых всходов, чтобы сразу дать томатам наилучшее освещение. В противном случае росточки сразу вытянутся и потеряют много сил.

Организовать подсветку более удобно и экономично при помощи энергосберегающих ламп, которые устанавливаются близко над растениями.

С появлением всходов необходимо не только светлое, но и прохладное место, чтобы дневная температура была не выше 20С, а ночная была в пределах 10-14С. 

До пикировки рассаду томатов стараются поливать реже, чтобы не стимулировать ее сильный рост. Через неделю молодым всходам вновь предоставляют более теплые условия. Немного окрепшие растения начинают периодически выносить на балкон, когда стоит безветренная погода и уличная температура не ниже +8С. Такая закалка делает растения более здоровыми, крепкими, с хорошей корневой системой.

С появлением первого настоящего листочка дневную температуру нужно резко повысить до 20-22С, выбрав наиболее теплое и светлое место. Не прекращают периодически выносить растения на балкон, иногда при теплой погоде оставляя их и на ночь. Поливать молодые растения по-прежнему нужно нечасто, при явном просыхании земли, чтобы избежать очень распространенного для рассады заболевания «черной ножкой». 

Пикировка томатов

Пикируют рассаду в фазе одного-двух настоящих листочков. Задерживаться с пересадкой нельзя. Сначала ее нужно обильно полить, а затем пересадить растения в наполненные подобной землей рассадные стаканчики, горшочки из торфа или же хорошо промытые пакетики из-под сока, молока и прочих продуктов. Не забудьте сделать в них дренажные отверстия. При пересадке нужно стараться брать растение не за стебелек, а за семядольные листочки или земляной комок (удобно использовать чайную ложечку). В горшочках рассаду заглубляют до семядольных листьев. После пересадки на пару дней томаты нужно притенить. 

Подкормка

На стадии развития трех полноценных листочков рассада особенно не должна испытывать недостатка в свете, потому что у нее начинают формироваться первые соцветия. При использовании готовых грунтовых смесей рассаду томатов можно не подкармливать (это зависит от внешнего вида растений). 

Обычно же рекомендуется дополнительно подкармливать растения дважды: первый раз - через полторы недели после пикировки (на 10литров воды - 5г мочевины, 15г сульфата калия, 35г суперфосфата); второй раз – спустя две недели, увеличив дозу почти вдвое. Существуют специальные удобрения для подкормок. 

Ну что же, как вырастить хорошую рассаду томатов вы теперь знаете. Как видим, основное внимание при ее выращивании нужно уделять регулированию светового и теплового режима, умеренному поливу и своевременной пикировке. Тогда при высадке на огородные гряды рассада не будет выглядеть вытянутой и переросшей, а, напротив, будет отличаться крепким толстым стеблем и высотой не более 35см. В кроне кустов будет от 7 до 9 листьев и цветочная кисточка.